MUDANDO A MENTE PARA SE PROTEGER

Gripe Suína - Mudando a Mente para se proteger

Por Elaine Cristina (minha aluna de Fitness)

" Acho importante compartilhar o texto abaixo com voce, principalmente pelo fato de que, se nos deixarmos abater por uma ameaça qualquer, realmente o nosso sistema imunológico sofre influência e nos deixa predispostos a contrair qualquer doença, não apenas a gripe.

Gripe Suína - Mudando a Mente para se proteger
O vírus causador da gripe é chamado de Influenza.
Gripe = Influenza = Influência = não fluir, não ser espontâneo.Segundo a autora Louise Hay em seu livro “Cure seu Corpo”, o padrão de pensamentos e de comportamento de quem adquire gripe é : - Reação à negatividade. Temor.. Deixar-se influenciar pelas opiniões alheias.

E o novo padrão de pensamentos que devemos ter, em substituição ao padrão acima é:

- Estou acima de crendices e imposições sociais. Estou livre de influências e pressões.

É interessante observarmos que em casos recentes de gripes epidêmicas ou pandêmicas houve situações de negatividade e temor em caráter mundial e a população sofreu grande influência (Influenza) da opinião pública, despertando o medo e o temor em relação ao futuro.Observe abaixo um descritivo resumido de cada surto epidêmico ou pandêmico de gripe :

1) 1.918 Gripe Espanhola: após a Primeira Guerra Mundial
2) 1.933 Surto ligeiro: após a queda da bolsa de valores de 1.929
3) 1.946 Surto ligeiro: após a Segunda Guerra Mundial
4) 1.957 Gripe Asiática: após Pacto de Varsóvia ( ameaça de uma 3ª Guerra Mundial )
5) 1.968 Gripe de Hong Kong: após o início da Guerra do Vietnã ( ameaça de uma 3ª Guerra Mundial )
6) 2.004 Gripe Aviária: após ataque à NY e Guerra do Iraque ( ameaça de uma 3ª Guerra Mundial )
7) 2.009 Gripe Suína: após a Crise Financeira Mundial atual

Segundo o horóscopo chinês, o signo do porco está associado à prosperidade.
Também em várias culturas a imagem do porco está associada à cofrinhos, à fartura e à riqueza.
A principal atitude para evitarmos qualquer gripe é confiarmos no processo da vida e não sermos INFLUENCIADOS pela situação geral; não termos medo do futuro.
No caso específico da gripe suína, devemos evitar o temor em relação às questões econômicas e financeiras. Devemos confiar na Provisão Divina e na Prosperidade do Universo.

Não adquira Influenza.
Não seja influenciado!
Não se deixe influenciar pelas notícias de “Crise Financeira Mundial”.
Acredite no Futuro, acredite na Vida!Vamos FLUIR!

Abaixo um descritivo mais abrangente de cada surto epidêmico ou pandêmico de gripe:

1) A Gripe Espanhola em 1.918, que afetou 50% da população mundial, tendo matado 20 a 40 milhões de pessoas, ocorreu logo após o final da Primeira Guerra Mundial.
2) Em 1933 houve um surto ligeiro de Gripe, provavelmente ocasionada pelo temor ocasionado após a queda da bolsa de valores, em 1.929. http://www.roche.pt/sites-tematicos/gripe/index.cfm/gripe/epidemias-e-pandemias/pandemias
3) Em 1.946 houve uma epidemia ligeira de gripe, logo após a Segunda guerra mundial - 1939-1945, que não recebeu um nome específico e juntamente com as gripes de 1.957 ( Asiática ) e de 1.968 ( de Hong Kong ) foram as epidemias mais recentes da história. http://www.roche.pt/sites-tematicos/gripe/index.cfm/gripe/epidemias-e-pandemias/pandemias )
4) A Gripe Asiática, em 1957, foi precedida pelo Pacto de Varsóvia em 1.956. O Pacto de Varsóvia foi uma aliança militar formada em 1955 pelos países socialistas do Leste Europeu e pela União Soviética.
O tratado estabeleceu o alinhamento dos países membros com Moscou, estabelecendo um compromisso de ajuda mutua em caso de agressões militares.
O organismo militar foi instituído, em oposição à OTAN (Organização do Tratado do Atlântico Norte), organização internacional que uniu as nações capitalistas da Europa Ocidental e os Estados Unidos. A Criação do Pacto de Varsóvia gerou muito temor no mundo, pois criou a expectativa de uma Terceira Guerra Mundial.
5) A Gripe Hong Kong, em 1.968 ocorreu no clima da Guerra do Vietnã, sob ameça de início de uma Terceira Guerra Mundial.
6) A Gripe Aviária, em 2.004 foi precedida pelo temor mundial de uma guerra atômica, após o atentado de 11 de Setembro de 2.001 às Torres Gêmeas e posterior guerra dos Estados Unidos contra o Iraque, que começou no dia 19 de março de 2003 e que foi, por muitos, posicionada como possível início da Terceira Guerra Mundial.
7) A Gripe Suína, agora em 2.009 foi precedida pela Crise Financeira Mundial que gerou uma enorme insegurança na população mundial.

Pensem Nisso!!!"

Relatório de aulas para Iniciantes: Metodologia Farah el Faghira

A MINHAS ALUNAS E SEGUIDORAS: Nomenclaturas foram adaptadas a minha maneira de ensino, visando uma melhor aprendizagem, com base em minhas experiências em aulas com muitas Mestras da Dança no Brasil.

OBJETIVOS GERAIS: Aprendizado da Dança Oriental, com ênfase nos trabalhos de Alongamento Postural, Fortalecimento, Equilíbrio e Coordenação Motora.
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Movimentações de Braços e Membros Superiores para Soltura e Fortalecimento das articulações dos Ombros, Braços e Punhos;
Movimentações de Quadris e Membros Inferiores para Soltura e Fortalecimento das Articulações Coxofemoral e Joelhos;
Alongamento e Fortalecimento da Musculatura Abdominal e Dorsal para melhora Postural.
Resumo de Movimentações Aprendidas:
MEMBROS SUPERIORES:
Seqüência de Movimentações de Braços:
Tirando Suéter (cruzando braços a frente do Tronco);
Elevação dos Braços lateralmente ao alto;
Descida dos Braços com movimentação dos punhos ondulando;
Queda do Tronco à frente, inclinando-se;
Movimento de subida do tronco com charme, “colocando a meia-calça”, punhos ondulando;
Olhar a frente em movimento de surpresa, terminar a subida girando ombros trás.
Movimentações com braços em Serpente lateralmente;
Movimentações de Punhos em círculos, com variações nas posições de Braços.
Movimentos de Peito:
Redondos em Posição Vertical (em PE);
Redondos em Posição Horizontal (deitado);
Shimies de Peito, ênfase nas movimentações alternadas de Ombros frente e trás.
Trabalhos Com Véu:
½ Tufão à frente - troca de posição de Braços, transferindo o Véu a lateral;
Tufão – Girar o Véu ao redor do tronco;
Asa de Anjo parada ou em deslocamento – uma Mao apoiada na cabeça com Véu trás, a outra realiza o trabalho, levando o Véu à frente e trás, elevando em movimento circular o Braço e descendo tanto a frente quanto trás, lembre-se de usar a força para impulsionar o Véu;
Ventania – Movimentar o Véu à frente alternando Braço a cima e abaixo;
Tenda e Saída Maia – Véu aberto posição trás, unir duas pontas lateralmente, ficando dentro do mesmo, por dentro do mesmo, fazer a passagem da ponta que não tem a abertura, por baixo da ponta que possui a abertura, você ficara a frente, o Véu trás. Para a volta, faça o mesmo com o Véu por trás de seu corpo, eleve o Véu acima da cabeça.
Maneiras de Usar o Véu, entradas:
Beduína – Use o Véu cobrindo parcialmente seu rosto e corpo, mostrando Olhos
Deslocamento lento muito sensual deslizando suavemente ate chegar à posição desejada.
Escondendo o corpo – Para entradas mais lentas.
MOVIMENTOS MEMBROS INFERIORES:
Oito Maia para cima – Desenho da Figura em posição Vertical. Lateralizaçao do Quadril com Elevação do mesmo e retorno ao eixo, repetindo a mesma movimentação para o outro lado, aos poucos você deve arredondar o movimento em um ciclo infinito;
Oito Maia para baixo – Elevação do Quadril em seu eixo, lateralizaçao e descida do mesmo em lateral, retornando ao eixo e repetindo o mesmo do outro lado, aos poucos torne o movimento infinito, lembre-se da regra: Nesta movimentação não há torção de Tronco;
Oito Egípcio para trás – Desenho da Figura em plano Horizontal. Torção do tronco com transferência de peso deixando pés livres deslocando-se a diagonal, arredondando Quadril trás, transfere o peso para o outro lado e repita o movimento;
Oito Egípcio para trás – O mesmo procedimento anterior, no entanto, o movimento arredondado e lateralizado e para frente;
Redondos – Pequeno: realizado com os pés muito próximos, utilizamos a movimentação do Quadril, enfatizando os quatro pontos: Laterais, frente e trás. Na posição à frente, realizar leve contração Abdominal e trás, alongar Joelhos. Médio: utilizamos a movimentação sem contração Abdominal, separando levemente os Pés. Grande, afastamos muito as duas Pernas, deslocando lateralmente o Quadril, em seguida transferindo o mesmo a frente, lateralmente e ao passar para trás, há uma queda do Tronco à frente, podendo utilizar movimentações de Braços e punhos;
Shimie – Transferência de peso lateralmente, com acento forte, batida de Quadril, pode ser realizada também com transferência de Quadril à frente com contração abdominal e encaixe de Quadril e trás;
Balança – Contrario ao Shimie, o acento do Quadril e para baixo, para tal efeito, devemos flexionar o Joelho do acento e levar o Ilíaco em direção ao solo, deste movimento podemos utilizar a variação dele mais acelerado, chegando ao Reboladinho;
Tremido – Movimento para usar em tudo, desde Percussão a musicas variadas. Movimentação alternada de Joelhos em ritmo acelerado, causando uma vibração na região do Quadril;
Básico Egípcio – Movimentação lateral do Quadril, com acento em baixo, em primeira posição, isto e, com um PE à frente, movimentamos o Ilíaco, para cima e para baixo, podendo realizar um contratempo com um chutinho da mesma Perna para o lado oposto, um Quadril abaixo, um chutinho, dois Quadril novamente, daí surgem às variações: Podemos repetir o movimento girando em nosso eixo, em oito tempos ou em quarto tempos;
Camelo e Ondulação Pélvica – Utilizando quatro pontos, transferimos peso a frente com o Quadril, encaixamos o mesmo, retornamos a posição inicial e desencaixamos o Quadril, podendo ser realizado o movimento com primeira posição, em meia-ponta alta com deslocamento lateral e com giro no eixo.
CONCLUSÃO:
Inicialmente notamos uma certa dificuldade em movimentações sinuosas e redondos, também dificuldade em exercícios de Coordenação Motora e Força.
Trabalhando mobilidade e Soltura da região do Quadril e Membros Inferiores já há 80% de aproveitamento nas aulas, melhora inclusive em Equilíbrio, alem da Coordenação Motora e Trabalhos de Força.
Em casos de Dores na Região Dorsal, devemos trabalhar muito mais Alongamentos e Flexionamentos, favorecendo uma melhora geral em todos os Segmentos do corpo.
Nesta primeira etapa, podemos avaliar uma grande melhora em Trabalhos de Soltura para movimentos mais lentos e Sinuosos, em posições de Braços e trabalhos com as mãos. Através do trabalho em Segmentos, chegamos ao Corpo como um todo.
Minha proposta e trabalharmos nesta segunda etapa, movimentações de membros Superiores com Coordenação Motora de Braços para Abertura e Desbloqueio desta região, e também um trabalho intenso de Quadril para desenvolvermos novas movimentações em aulas!

Como anda seu Estresse

Como Anda seu Estresse?
Por Kátia Abreu

“Um galho seco se quebra e nosso ancestral comum, seu pai, meu pai, há 1500 gerações entra em estado de alerta. Pela primeira vez, o corpo humano é invadido pela adrenalina, célula de lipídio esguicha ácida graxa na corrente sangüínea para libertar rapidamente energia. A respiração de nosso antepassado ficou então mais curta e acelerada, e o coração bateu mais depressa, aumentando o fluxo de oxigênio para os músculos, melhorando a força e a velocidade. Os vasos sangüíneos se contraíram, minimizando eventuais sangramentos, e seu corpo liberou coagulantes e analgésicos naturais. Suas glândulas sudoríparas se abriram, deixando a pele escorregadia e mais difícil de ser apanhada por predadores. Cabelo e pêlos se arrepiam, fazendo-o parecer maior e ameaçador. Suas pupilas se dilatam, aumentando a habilidade de enxergar no terreno escuro da selva e tudo isso acontece em menos de um segundo e”zap”! Dispara nosso ancestral a uma distância segura do tigre para garantir que a sua linhagem e a minha cheguem à próxima geração.”
Os tempos mudaram e nosso cérebro continua reagindo igualmente a situações semelhantes, já que não podemos mais sair correndo quando o estresse ataca, a necessidade de lutar ou fugir nunca é satisfeita. A adrenalina constante pressiona o sangue pelos vasos delicados, aumentando o risco de derrames e doenças cardíacas. Para conseguir limpar a gordura, o corpo libera o hormônio cortisol, que armazena ácido graxo em forma de tecido adiposo ao redor do abdômen, fator este que também se associa aos diabetes tipo dois. Vasos sangüíneos contraídos causam enxaquecas. Sentimos todos estes sintomas naquelas horas solitárias em que estamos acordados, silenciosamente, porém muitas vezes não os identificamos e este é o maior perigo!
O estresse exige a ação e leva os homens a fazer coisas que não deveriam como, casos de embriagues ao volante, prisão por drogas e em casos mais graves, suicídios e homicídios. Quando a paciência começa a ir embora e surgem dores difíceis de explicar, é hora de buscar orientação profissional.

As principais alterações fisiológicas necessárias ao combate do stress são:

· Maior volume de ejeção (maior afluência de sangue para o cérebro e para os músculos);
· Maior captação e melhor distribuição do oxigênio (maior capacidade de oxigenação do cérebro e dos músculos esqueléticos)
· Maior capacidade glicolítica (aumento da capacidade de produzir energia e economia da glicose sanguínea);
· Aumento na oxidação de gorduras (poupança de glicogênio muscular e conseqüente economia da glicose sanguínea).

A atividade Física auxilia nesse equilíbrio, é um instrumento valioso no combate ao stress, minimizando a tensão, permite uma maior afluência de sangue nos músculos e baixa a concentração dos hormônios que produzem o stress, ao mesmo tempo em que libera a endorfina, responsável por provocar aquela sensação de bem estar, além disso, proporciona: Redução na gordura corporal total, redução no peso corporal total, redução nos níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides, redução nas pressões arteriais durante o exercício e o repouso, maior aclimatação ao calor, aumento na força de ruptura dos ossos, dos ligamentos e dos tendões.



Referência

PERRINE, S. Qual seu nível de stresse. Men’s Health, Rio de Janeiro, jan. 2007. Saúde, p. 68.

QUEIMA CALÓRICA

Como nosso corpo gasta as calorias que provêm da alimentação?
Quem está disposto a fazer exercícios geralmente diz: "vou queimar umas calorias".Esta expressão tornou-se muito popular e é realmente estimulante, mas é bom entender melhor como nosso organismo gasta as calorias que absorve dos alimentos.São três as únicas maneiras para gastar calorias. A queima calórica ocorre no processo digestivo, durante a atividade física e através do metabolismo basal.Entende-se por processo digestivo todo o processo de liberação de enzimas e quebra de nutrientes para a geração de energia. Atividade física é todo o movimento que uma pessoa faz diariamente, desde um simples escovar de dentes até uma caminhada na esteira. E, finalmente, metabolismo basal é a quantidade mínima de energia necessária para manter nossa estrutura orgânica (musculatura, tecidos, ossos etc) e sinais vitais (respiração, batimentos cardíacos etc) intactos.Por incrível que pareça o fator que menos conta para a nossa queima diária de calorias é a atividade física, que representa pouco mais de 10% do consumo calórico total. Enquanto a digestão representa em torno de 20% e o metabolismo basal respeitáveis 70%.Fica fácil perceber então que o mais importante não é ficar se matando de treinar na academia, mas sim treinar da maneira mais correta para aumentar o seu metabolismo basal. Mesmo porque o nutriente mais utilizado quando se está em repouso é justamente a gordura, que é a fonte de energia mais calórica disponível no organismo.

A MELHOR MANEIRA DE QUEIMAR CALORIAS, é aumentar a inensidade de suas atividades fisicas, isto e, o esforço e a duraçao da atividade! Ate mesmo exercicios moderados aumentam seu metabolismo (queimando caloris) de 3 a 8 vezes apos o mesmo! ja que cada quilo de musculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura e queimada quase que exclusivamente nos musculos, manter seus musculos torna-se crucial se voce deseja perder gordura!

Os exercicios requerem que voce use seus musculos, o que te permite manter ou ainda aumentar a quantidade de musculos que voce tem. Nao praticando a Atividade Fisica, voce ira perdendo musculos e reduzindo consequentemente sua habilidade de queima calorica!

Lembre-se que os exercicios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que voce esta perdendo gordura, e seu peso pode nao alterar. Voce ira aproveitar todos os beneficios de uma melhor proporçao gordura/musculo, e isso e o que importa.

pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos musculos do que pessoas que sao sedentarias.

Os beneficios dos exercicios vao muito alem da perda de peso. Um corpo em forma, responde muito mais habilmente do que um corpo com muita gordura.

Referências:
Prof. Fábio Pòmes graduado em Educação Física pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFEUSP)
Metabolismo - Saga, Eportes e Reabilitaçao
Atualizaçao em Obesidade - FMU Sao Paulo
Cursos realizados por Farah el Faghira*Katia Abreu* CREF21571

"A Dança é uma arte que se desenvolve no espaço e no tempo expressando sensibilidade através do movimento corporal de forma harmoniosa ou não, conforme sua interpretação e estética de expressão.Tem em sua forma valores educacionais e disciplinares adequados á formação do caráter e da personalidade.O homem tem por história de vida expressar suas emoções através de movimentos rítmicos que interpretam o que lhe vai na alma, o prolongamento de sua existência cultural e sua mística para explicar fenômenos da natureza

"DANTAS, Estélio H. M. Flexibilidade Alongamento e Flexionamento 2 ed. Rio de Janeiro: Shape,1991.155p

Para mim, a Dança Oriental é o resumo deste texto descrito acima, mais do que uma "Arte que desenvolve-se no espaço...", é uma Arte livre e cheia de sentimentos: Sem donos(as), sem escolas, sem estereótipos, sem APELOS.
LIBERDADE de Expressão, liberdade de sentimentos e liberdade para estudar com quem ou que você quizer! Cada qual com seu estilo, cada qual com seu sentimento!
Umas revelam-se para o lado do bem, já outras... descobrem-se fazendo o mal, julgando e pré-definindo ESTILOS.
A Dança é a senhora da descoberta, causa rebuliço nas mentes mais incertas e equilibra aquelas que pesam para o lado do bem!
O que importa é que já ví de tudo um pouco por essa vida e orgulho-me em ter MEU ESTILO! Aprendendo a respeitar, a ouvir e calar nas horas certas...
Que a Deusa abençoe a todos(as) praticantes dessa maravilhosa arte e também os(as) irradie com a energia do bem!!!